LE DOS, mercredi 14 avril 2010
LE DOS… QUAND CA COINCE… Aïe, aïe, aïe !
Pour cette émission, Charlotte SAVREUX s’entoure de trois spécialistes du dos ainsi que Julie THIERRY pour présenter 6 produits.
Un français sur 4 souffre du dos ! Pourquoi nous avons mal au dos plutôt qu’ailleurs ? Le dos est une zone fragile qui est à préserver. N’oublions pas qu’avoir un bon maintien permet d’avoir une attitude plus vaillante !
« faire le dos rond »
« avoir bon dos »
« en avoir plein le dos »
« se mettre quelqu’un à dos »
Et si nos douleurs dorsales étaient psychiques ?
On se redresse !!
Claudine CORTI, docteur en chiropratique, auteur de « les secrets du clan familial » «les maux de dos pour le dire », « mal de dos, mal de l’être » » aux éditions Quintessence.
@ http://claudine.corti.free.fr
Les maux localisés au niveau des cervicales sont liés à la communication, l’absence de mots (de communication) est reportée sur le corps en maux sur les cervicales. Il y a une contrainte de pression en rapport avec le dos.
Conseil dès les premiers maux de dos : Ne pas prendre de bain le matin en cas de douleur mais une douche.
Les douleurs dorsales sont la représentation des maux intérieurs. La notion de trahison et de charges est en relation avec le dos. Le torticolis résulte d’un dilemme intérieur, un choix impossible à faire. Avoir mal au dos, c’est endosser trop de responsabilités.
L’émotion qui malmène le plus le dos, c’est le passé ! Il nous met en état de colère, on ressasse sans arrêt avec le passé. Il faut savoir aller de l’avant, faire un solde de tout compte.
Le mal situé au niveau des cervicales, c’est un problème de communication, il faut dire apprendre à dire « non ! ».
Les trapèzes, c’est l’expression : »porter le monde sur ses épaules ».Ce sont des personnes qui donnent beaucoup, qui donnent toujours plus, notion de compétition, avec une crainte de la médisance.
Quand ça coince au niveau des reins, souvent il s’agit d’une personne qui ne peut compter que sur elle et sur laquelle les gens comptent beaucoup. C’est un support !
Un problème musculaire est lié à l’impuissance. La tendinite, c’est la dévalorisation dans le présent alors qu’un problème ligamentaire est lié à un problème dans le futur.
Les contraintes de pression se répercutent sur les lombaires. La quatrième cervicale est en relation au militantisme, la personne qui a été choisie pour jouer un rôle d’intermédiaire et sa mission n’a pas marché. Alors que la cinquième cervicale est une absence de communication et de verbalisation suite à un évènement soudain.
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Christophe RUELLE, auteur de « six semaines pour être en forme » éditions Amphora, coach sportif
@ http://www.christopheruelle.com
Il faut que le dos soit bien musclé.
Conseil dès les premiers maux de dos : il faut prendre le temps, marcher doucement. Il faut y aller tout en douceur, avec une bonne douche.
Se tenir droit permet de mieux respirer.
Vidéo de Christophe RUELLE. Il nous explique comment donner plus de puissances aux muscles qui sont peu sollicités à travers 3 exercices:
N°1 – mettre les deux bras à l’horizontale et les ramener légèrement vers le devant du corps puis vers l’arrière, puis, toujours à l’horizontale, faire des petits cercles … doucement en apprenant à sentir son corps… à faire tous les jours
N°2 – exercice sur la charpente globale du dos. Debout, la tête et le buste légèrement face au sol, prendre des altères. Les bras à l’horizontale, on les ramène (bras tendus) devant soi en imitant les battements d’aile de l’aigle.
N°3 – Lier ses deux mains en croisant tous ses doigts ensemble , pousser devant soi en mettant les paumes des mains vers l’extérieur et étirer devant soi le plus loin possible.
Quel sport pratiqué quand on est fragile du dos ?
- S’il s’agit d’un relâchement du tissu musculaire : marcher, nager, faire du vélo… il faut faire plusieurs activités, la mixité d’activités est bonne au lieu d’en pratiquer une seule.
Quand on court, il faut de bonnes chaussures et ne pas courir sur du bitume. Quand on marche, il est préférable de poser le talon en premier et puis, il faut penser à se redresser et bien s’oxygéner.
Le conseil de Christophe RUELLE : le rôle du podologue est essentiel quand on a mal au dos.
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Jean-Claude SECONDE, ostéopathe et spécialiste des thérapies naturelles, auteur de « vitalité senior » aux éditions Dangles
Le fondamental : bien bouger, bien s’asseoir ! Le dos, c’est le premier motif pour aller consulter un ostéopathe. Des maux qui se situent aux niveaux des cervicales, du bas et du haut du dos.
Quand la partie antérieure du corps s’atrophie, le dos compense ce relâchement abdominal, ce qui génère des souffrances dorsales. La solution lorsqu’on a mal au dos : renforcer ses abdominaux.
Conseil dès les premiers maux de dos : Apporter un peu de chaleur. Pour soulager en premier, utiliser le séchoir électrique 5 à 10 minutes afin de voir si c’est musculaire. Si c est un choc, il faut du froid !
Psychologiquement, plus on est dans le stress, plus on a le dos courbé. Les gens qui travaillent sur ordinateur, ont tendance a positionné leur ventre sur la table. Le lit est important ! Pas de lit enfoncé ! il faut que le lit soit aéré car on perd un litre d’eau par nuit. Eviter de dormir sur le ventre surtout si on souffre des lombaires. Idéalement, dormir en chien de fusil (une jambe pliée et l’autre tendue). L’usure des chaussures est révélatrice de l’état de la personne.
Le bon dos, c’est un dos que l’on ne sent pas !
Le fait de marcher à quatre pattes peut provisoirement soulager le bas du dos.
Les personnes qui ont des soucis d’argent ou matériel souffrent dans le bas du dos. Les maux de dos sont liés à une émotion.
Conseil : les semelles en sorbothane car le choc est reparti sur toute la longueur.
Pour renforcer les articulations : prendre du collagène bovin. Prendre du lithotame pour minéraliser, recalcifier et tous les problèmes ligamentaires.
Jean-Claude SECONDE recommande d’utiliser un support poignet en gel contre les tendinites quand on utilise l’ordinateur.
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Julie THIERRY, chroniqueuse de l’émission présente plusieurs appareils :
N°1 « le coussin aux noyaux de cerises »
A faire chauffer au four ou four à micro-ondes. Il emmagasine beaucoup de chaleur et la libère très lentement. Son atout est qu’il épouse parfaitement le corps.
N°2 « Les semelles adaptées à la marche amortissent les chocs ».
N°3 « Un coussin un peu instable » qui par son instabilité permet de corriger son assise. On se muscle et la posture reste droite.
N°4 « Un soutien lombaire » à accrocher sur la chaise. Quand on est assis, il soulage sans s’affaisser. Sur Internet.
N°5 « huile de massage » anti-inflammatoire faite maison, avec des huiles essentielles et une huile végétale. On mélange :
- 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné
- 1 cuillère à café d’huile végétale de millepertuis
Masser matin, midi et soir avant de consulter en cas de forte douleur ou de raideur.
N°6 « Le baume du tigre » en massage, il permet d’apaiser les douleurs.
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Vidéo d’Annabelle VERON avec Andréa BEESLEY, formatrice de la technique Alexander
Le corps, c’est comme un élastique ! si on veut voir la longueur de l’élastique, il faut avoir les deux bouts dirigés. Par exemple, il faut diriger la tête le plus haut possible. D’autre part, il faut prendre conscience de ce que l’on fait avec la tête et le cou, car la tête repose sur la première vertèbre, ainsi, elle va guider le reste du corps.
LES LECONS DE POSTURES :
Leçon n°1 : A table, devant un ordi ou en voiture, le réflexe sera de prendre conscience de la direction de la tête. La tête s’éloigne des hanches. Imaginer une corde attachée à la tête comme si un marionnettiste nous étirer doucement vers le haut. Le cou se libère et s’allonge, le menton glisse légèrement vers l’avant.
Leçon n°2 : En rangeant ou en faisant les courses, la tête et les articulations vont jouer un rôle. Si on se baisse, il faut d’abord diriger la tête en haut, les jambes vont permettre de se baisser.
Leçon n°3 : Quand on se couche sur le côté, il faut avoir assez d’oreiller sinon la tête sera mal positionnée.
Leçon n°4 : En courant, ne pas mettre le menton en avant ce qui rétrécit la colonne.
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Vidéo de Claire NAVARRO avec Sandrine CHARFI, kinésithérapeute pour un cours de massage
Leçon n°1 « détente globale du dos » stimuler l’afflux sanguin, des glissés du bas des épaules jusqu’au bassin
Leçon n°2 « les reins » Bas du dos, commencer par mettre ses pouces en éventail en remontant, puis être plus global sur le milieu du dos et finir en forme de 8 plus rapide et moins profond sur le bas du dos.
Leçon n°3 «les trapèzes » Finir par la détente du haut du dos, les pouces en écaille de part et d’autres de la colonne, détendre les trapèzes. Pour finir par des glissés profondes en partant du milieu du dos jusqu’aux épaules